養顏果醋拌雙耳
[導讀]:簡介 黑木耳中所含的木耳多糖有降糖效果,而圣女果含有豐富的維生素A、C和P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。所以,這道
簡介
黑木耳中所含的木耳多糖有降糖效果,而圣女果含有豐富的維生素A、C和P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。所以,這道簡單的風味涼菜,不僅可以幫助糖友們降糖,還有美容養顏的功效。
材料
主料:泡發的黑木耳8朵、泡發的銀耳8朵、圣女果8個
配料:大蒜1瓣、干辣椒3個、花椒10粒
調料:蘋果醋1湯匙(15ml)、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(3克)
做法
1. 黑木耳和銀耳去掉根部,用手撕成一口大的小朵,小西紅柿清凈后一切4瓣,大蒜去皮后切薄片備用;
2. 鍋中的水燒開后,加入鹽,放入黑木耳和銀耳,焯燙1分鐘后撈出瀝干水份;
3. 將木耳放入碗中,調入生抽拌勻;
4. 換一個炒鍋,燒熱后倒入橄欖油,大火加熱,待油4成熱時,放入花椒,干辣椒,用小火煸出香味后放入蒜片,把蒜片煸成金黃色后關火;
5. 趁熱將燒好的熱油澆在木耳上,放入圣女果;
6. 最后淋入蘋果醋,拌勻即可。
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