現在的人們的養生的意識是越來越強的，很多人都知道平日里吃飯飲食都應該盡可能的清淡而且要保證營養搭配均衡，很多的年輕人不注重自己的身體健康，平日里的飲食是生冷辛辣的什么都吃，而且作息不規律經常熬夜，身體出現問題的時候才知道注意，現在小編就給大家來說說食療養生方法。

　　健康食療養生的方法今天告訴你

　　1.平補法

　　這個是用于大多數人群，一般是普通或者是身體較為虛弱的人群，我們基本上采用的是健康的粗糧，覺得日常生活里比較繁忙的就做雜糧飯，采用大豆和谷類，或者說你也可以做成豆漿和熬制各種營養滋補湯，覺得食材不夠豐富還可以搭配溫性的蔬菜水果肉類奶制品，這種食物一般都是不冷不熱的食物性質溫和，對于簡單的調理身體有很好的作用，氣色也能夠變好。

　　2.清補法

　　相比于上一個，這個就針對于身體里火氣比較重的人群了，尤其是在現在這個炎熱的季節里容易上火的小伙伴可以試一試，我們選擇的食物都是性質為涼性的，然后具有很好的泄實作用的，這些食材大多數是粗糧，包括小米，還有蘿卜冬瓜各種瓜類的蔬菜和水果，這些食物的功效普遍都是清熱解毒，促進消化和胃腸蠕動，還能夠趨勢不虛，效果非常的不錯。

　　3.溫補法

　　顧名思義就是大家都知道的事和身體虛寒的人群了，這里面所使用的食材都是比較的滋補的，在秋冬季節多吃，包括羊肉、蝦和大棗，龍眼等多重的溫性食材。

　　健康食療養生的方法今天告訴你，是不是我們的介紹十分的貼心了，專門把人體的特性分為了三種，大家就可以根據自己日常生活里的特點和癥狀對于到文章中，然后選擇適合自己的食療方法，每一個方法都給大家提供了相應的食材，對照著選擇就好。