小米枸杞粥有什么營養呢
小米是很容易消化的食物,一般的做法就是熬成粥,喜歡各種蔬菜或肉類的小伙伴還可以根據自己的口味,在粥里添加自己喜歡的食材,這樣做出的小米粥莫名地多出了好多靈魂。那在小米粥里放枸杞會怎么樣呢?小米枸杞粥有什么營養價值呢?
小米營養價值豐富,常喝小米能夠起到很多意想不到的效果。你知道小米粥有哪些功效嗎?小米搭配枸杞,這樣煮粥才好喝!
一、小米的功效
1、調養身體
小米中含有大量的鐵質,可以起到很好的補血功效。小米中還含有大量豐富的蛋白質,復合維他命b、鈣質、 鉀、纖維等營養物質,非常有利于人體健康。小米能夠滋陰養血,適合產婦以及虛寒體質的人服用,能夠幫助恢復體力。而且小米還能夠改善失眠癥狀,經常失眠的人可以在晚飯的時候喝點小米粥,能夠幫助入睡。
2、促消化
很多人在日常生活中經常會出現消化不良等情況,甚至還會因此而導致出現腹瀉以及便秘等癥狀,這時候可以喝小米粥,能有效的治療腹痛、腹瀉、消化不良、拉肚子等。
3、減少細菌
小米能夠緩解口臭,減少細菌滋生,它能治腳氣,預防失眠頭痛,還能夠有效的防止皮膚出油、頭皮屑增多。
4、保證胎兒的正常發育
常喝小米粥能夠避免胎兒智力低下,防止骨骼發育緩慢,能夠使得胎兒正常發育。
5、祛斑美容
常喝小米粥,能夠有效的幫助減少皺紋,防止色素沉淀,預防色斑。
二、枸杞的功效
對于不同人群,吃枸杞也有著不同的功效。
1、孩子:枸杞性質平和適合孩子食用,孩子吃枸杞,對牙齒和骨骼的生長很有好處。
2、年輕人:有滋補提神和養顏抗衰老的功效,它可以通過對肝的滋補作用來壯精益神,使人神滿精足,還能預防脂肪肝。
3、老人:老年人吃枸杞,有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OPC,可以有效地增強各種臟腑功能,能改善大腦功能和對抗自由基的功能,具有明顯的延緩衰老的作用。
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