秋季吃什么食物補腎?應該注意什么?
腎臟是我們能量和熱量的守護者,也是我們人體非常重要的器官之一,具有生成尿液、清除體內垃圾毒素、以及吸收營養等作用。一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。所以我們在一年四季都要好好保護我們的腎臟健康,那么我們應該怎么來補腎呢?尋餐小編馬上來為大家解答。
秋季補腎適合吃什么?
1、山藥
山藥不僅是一種營養的食材,還具有極高的藥用保健價值,中醫上認為山藥性味甘平,具有健脾益肺、固腎益精等作用,適合腎氣不足、遺精早泄者食用,具有一定的滋補調理的作用。
2、鴨肉
鴨肉是很適合秋天食用的營養食材,并且性質甘涼、不溫不燥,秋季食用不用擔心上火,并且鴨肉也具有滋補肝腎的作用,適用于腎陰虛、腰膝酸軟的人群食用。
秋季有什么補腎方法?
1、飲食滋補
想要滋補腎臟可以多吃一些有益于腎臟食物,比如魚蝦、韭菜、牡蠣等營養食材,可以補充身體營養,滋補肝腎、益腎強精。
2、堅持鍛煉
中醫上認為“腎主骨”,而運動鍛煉具有強筋健骨、舒筋活絡、增強身體抵抗力的作用,所以在日常生湖中,大家可以堅持適當的運動鍛煉,比如慢跑、散步、打球、做操等,都具有一定的滋補腎臟的作用。
秋季補腎有什么注意事項?
1.忌無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2.忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上加油”。
3.忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
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