腎臟是我們能量和熱量的守護者，也是我們人體非常重要的器官之一，具有生成尿液、清除體內垃圾毒素、以及吸收營養等作用。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。所以我們在一年四季都要好好保護我們的腎臟健康，那么我們應該怎么來補腎呢?尋餐小編馬上來為大家解答。

    秋季補腎適合吃什么?

1、山藥

山藥不僅是一種營養的食材，還具有極高的藥用保健價值，中醫上認為山藥性味甘平，具有健脾益肺、固腎益精等作用，適合腎氣不足、遺精早泄者食用，具有一定的滋補調理的作用。

2、鴨肉

鴨肉是很適合秋天食用的營養食材，并且性質甘涼、不溫不燥，秋季食用不用擔心上火，并且鴨肉也具有滋補肝腎的作用，適用于腎陰虛、腰膝酸軟的人群食用。

    秋季有什么補腎方法?

1、飲食滋補

想要滋補腎臟可以多吃一些有益于腎臟食物，比如魚蝦、韭菜、牡蠣等營養食材，可以補充身體營養，滋補肝腎、益腎強精。

2、堅持鍛煉

中醫上認為“腎主骨”，而運動鍛煉具有強筋健骨、舒筋活絡、增強身體抵抗力的作用，所以在日常生湖中，大家可以堅持適當的運動鍛煉，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋補腎臟的作用。

    秋季補腎有什么注意事項?

1.忌無病亂補

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

2.忌虛實不分

      中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

3.忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。