枸杞的營養價值很高，有著非常豐富的維生素C，不飽和脂肪酸，經常食用枸杞，對于身體是非常好的，對于腎臟的功效也非常好。那么，我們究竟在哪些時候吃枸杞，食用多少，怎么吃枸杞才更健康呢?下面就和小編一起看看吧。

　　一、怎么吃枸杞才更健康呢

　　1、少量多次

　　我們食用枸杞，我們應該做到少量多次食用。枸杞雖然是比較好的東西，但是，我們還是應該做到少量多次食用。不應該一次性食用過多，這樣可能就會給身體造成非常大的負擔，可能會阻礙其他營養物質進行吸收。

　　所以，我們建議大家，每次吃枸杞的時候，最好一次不要超過20克，堅持少量食用，不間斷食用，才會讓身體變得更加健康。

　　2、枸杞干嚼

　　干嚼枸杞要比用枸杞泡水，或者用枸杞煲湯要更補腎，更健康。這是因為，枸杞中的多糖成分是一種蛋白多糖。如果，用水對枸杞進行加熱，然后食用，枸杞中的蛋白質成分就會變性，枸杞的功效就會有所變低。所以，從食用方法來說，經常干吃枸杞，對于營養成分的吸收是非常直接的。更有利于枸杞對身體的功效。

　　二、經常食用枸杞，有哪些好處

　　枸杞中，有非常豐富的營養元素，類胡蘿卜素，氨基酸，維生素C，多糖。這些營養元素都是活性很高的營養元素。但其實，食用枸杞最大的好處，就是可以增加身體的新陳代謝，可以幫助身體及時的排出體內的毒素，自然而然的就會增加體內的飲水量。從而，就可以很好的預防上火的情況發生。并且，經常食用枸杞，可以很好的幫助身體增強抵抗力，對于增強抵抗力方面，有著非常好的作用。

　　三、枸杞晚上吃比白天吃，療效更好嗎

　　很多人都會選擇在晚上睡覺前，開始食用枸杞，認為這樣做，療效可以更好，并且，起到了提高睡眠，改善身體素質的作用。其實，這是非常錯誤的觀點，對于枸杞來說，無論什么時候吃，枸杞中的營養元素，維生素C，多糖，維生素E，都不會產生變化。早晨食用和夜晚食用都不存在什么差別。反而，如果在睡覺前服用枸杞，泡水服用的話，還會出現夜尿的情況。反而影響到了我們的睡眠質量，我們的睡眠質量會嚴重下降。

　　怎么吃枸杞才最健康?小伙伴們了解了嗎?原來干嚼比喝枸杞水效果來得更好，是不是沒想到。還沒有喝過枸杞水的小伙伴們行動起來吧，養生保健就從現在就做起。